Avın avı arasında yer alan kılıç balığı, dünyadaki birçok insan tarafından tüketilir. Merak ettiğiniz soruların cevaplarını nasıl bulabileceğiniz gibi, sağlık açısından birçok faydası olan kılıç balığı, kılıç balığı nasıl pişirilir.
Kılıçların birçok sağlık geliştiren etkisi. Bununla birlikte, çok sık veya büyük miktarlarda tüketimi cıva toksisitesine neden olabilir. Kılıç balığı yemenin faydaları ve dezavantajları ve makalenin devamı için ne kadar yemenin güvenli olduğunu da dahil olmak üzere sağlık üzerindeki etkileri öğrenebilirsiniz.
Kılıç balığı birçok temel besin açısından zengindir. Temel yiyecekler vücudunuzun üretemediği yiyeceklerdir, bu yüzden onları yiyeceklerden almanız gerekir.
85 gram pişmiş kılıç balığı bölümü;
-Calorie: 146
-Protein: 20 gram
-The Petrol: 6.7 gram
-Karabohidrat: 0 gram
-Sellenyum: Günlük Değer (DV)% 106’sı
–D Vitamini: DV ‘
-Potasyum: DV’nin% 9’u
-Magnezium: DV’nin% 7’si
Aynı zamanda bağışıklık, kalp sağlığı ve astım için kanıtlanmış kemik sağlığı için önemli bir vitamin olan D vitamini için harika bir kaynaktır.
Ek olarak, kılıç balığı yüksek miktarlarda omega-3 yağ asitleri içeren yağlı bir balıktır eikosapentaenoik asit (EPA) ve doktoraxaenoik asit (DHA).
Kılıç balığı yemenin faydaları nelerdir?
Kılıç balığı genellikle yüksek omega-3, selenyum ve D vitamini içeriği nedeniyle birçok sağlık yararını sağlayabilir.
– Kalp hastalığı için risk faktörlerini azaltabilir
Yüksek tansiyon ve kolesterol seviyeleri kalp hastalığı için risk faktörleridir.
Kılıç balıklarındaki omega-3 yağ asitleri, özellikle kalp hastalığı olan kişilerde kan basıncını ve kolesterol seviyelerini olumlu etkileyebilir.
– kanser riskini azaltabilir
Kılıç balığı omega-3 içerir, D vitamini ve selenyum kansere karşı korunmaya yardımcı olabilir.
– Kemik sağlığı artırabilir
Kılıç balıklarındaki D vitamini ve selenyum kemik sağlığını iyileştirebilir.
Kılıç balığı nasıl pişirilir?
Kılıç en lezzetli balıklardan biridir. Özellikle limon ve zencefil gibi çok güçlü iki arom ile bir araya geldiğinde, lezzetinden memnun değildir. Deniz sosunun lezzetini seveceğiniz limon ve zencefil aromalı kılıç balığı tarifini kesinlikle denemelisiniz. Afiyet olsun…
Malzemeler;
8 parça kılıç balığı filetosu
4 karanfil sarımsak
2 yemek kaşığı bal
2 limon suyu
2 çay kaşığı zencefil
1 Limon Peel Grater
1 yemek kaşığı biber biber
1 demet maydanoz
1 Şube Biberisi
Hazırlık;
Balık dışındaki tüm malzemeleri blender üzerinden geçirin. Karışımın yarısını filetolara dökün ve denizcilikte en az 45 dakika deniz dökün. Filetoların fazla sosu yapın. Balıkları ızgaraya yerleştirin ve 8-9 dakika pişirin. Pişirme işlemi devam ederken, kalan karışımı balık üzerine mutfak fırçası ile uygulayın.