Bahar yorgunluğu daha diktir ve denizlerden daha fazla suyun buharlaşmasına nemdeki artıştan kaynaklanır. Herkesin mevsimsel getiriler sırasında hissedebileceği zihinsel ve fiziksel belirtilere verilen genel bir isim olarak yorgun ve bitkin hissediyoruz. Doğanın yeniden canlanmasına rağmen, insanlar enerji eksikliği, zayıflık, isteksizlik, uyku arzusu, sabah neredeyse hiç, kas, eklem ağrısı, baş ağrısı, zorluk konsantrasyonu gibi semptomlarla kendini gösterir. Bunu bir hastalık durumu olarak kabul etmek doğru olmasa da, aynı bulgular birçok hastalığın neden olduğu bulgular olarak gözlenir.
Yorgunluk neden ilkbaharda artar?
Havadaki elektrik yükündeki artışla pozitif ve negatif yüklü iyonlardaki artış da insan biyoritminde olumlu veya olumsuz etkiler yaratır. Pozitif iyonlar insanları formda hissettirirken, negatif iyonların artışı, yorgunluk belirtilerinin ortaya çıkmasında ve yorgunluk semptomlarının ortaya çıkmasında etkilidir. Vitamin eksikliği ve beslenme bozuklukları varsa, vücut aynı uyumu gösteremez ve yorgunluk hissi artar. Bazı hormonlar karanlık ortamlarda daha fazla salgılanırken, bazı hormonlar insan metabolizması nedeniyle güneş ışığı gördüğünde daha fazla salgılanır. Yaz aylarında güneşin yazında, depresyon için kolaylaştıracak ve daha neşeli hale getirecek hormonlar salgılanır. Bununla birlikte, kişinin manevi yapısı ne kadar etkileneceği konusunda belirleyicidir.
Bahar yorgunluğu vücudumuzu nasıl etkiler?
Nem artışı vücutta birçok etki yaratır. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir;
• Burun ve boğazda ve orta soluk yollarda ödeme nedeni olarak akciğere oksijen miktarını azaltır.
• Gastrit, damarların mideye büzülmesi ile artar.
• Troid hormonu sekresyonu tiroid dokusuna vasküler büzülme ile azalır.
• Hipertansiyon ve kalp krizi, kalbi ve diğer gemileri daraltarak artar.
• Cilt damarları büzülmesi ve cilt ve saç dökülmesinde cilt kaybı gözlenir.
• Tüm gemilerde genel oksijenasyon eksikliği nedeniyle zayıflık ve yorgunluk artar.
• Baş dönmesi ve dengesizlikler sıklıkla gözlenir.
• Bu bölgedeki ödem nedeniyle akciğer kapasitesi daha da azalır. Bu sonuç, nefes ve hareket darlığı hissini arttırır.
• Ortam nem oranındaki artış da terleme fonksiyonunu bozar. Bu bozulma hem vücut toksinlerinin deşarjını önler hem de vücudun nem dengesini bozar. Bu, kişinin kararsız hissetmesine neden olur.
Bahar yorgunluğundan korunmanın yolları nelerdir, nasıl korumalıyız ve nasıl beslenmeliyiz?
• Bahar, tatilde yorgunluğa karşı en iyi ilaçtır ve hava değişiklikleri yapar.
• Her sabah en az 10 dakika aç karnına yürüyün.
• Her sabah 15 dakika boyunca aç karnına jimnastik.
• Masanızdan meyve ve sebzeleri kaçırmayın.
• Vücudun ilkbaharda daha fazla vitamin ve mineral ihtiyacı vardır. Özellikle B ve C vitaminleri ile potasyuma ihtiyacımız var. B ve C vitaminleri sebzelerde ve meyvelerde bulunur ve potasyum domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunur. Buna ek olarak, MG, Zn, Dışarısı gibi Cu mineralleri.
• Günde en az 2,5 litre su tüketin.
• Uyku ritmine dikkat edin.
• Beğendiğiniz konuları düşünün veya sevdiğiniz şeylerle zaman geçirin.
• Alkolden mümkün olduğunca kaçının veya azaltın.
• Cola ve kafeinden uzak durun.
• Tahıl ve şeker, tatlıya dikkat edin.
• Tam buğday, çavdar, yulaf ve tam buğdaylı tahılları tercih edin.
• Kahvaltı yapmadan evi terk etmeyin.
• Esas olarak zeytinyağı ile yemeliyiz.
• Haşlanmış, ızgara etleri tercih etmelisiniz.
• Daha az ve sık yemeliyiz.
• Bol miktarda taze meyve tüketmeliyiz.
• Koyu demlenmiş çaylar yerine bitkisel çayları tercih edin.
Yay yorgunluğunu ortadan kaldırmak için enerjimizi doğru kullanmak yararlı mı?
Yorgunluk ile başa çıkmak için enerjinin doğru kullanımını öğrenmek gerekir. Çalışmamızı ayarlamalıyız ve dinlenme süreleri kısa ve sık dinlenme aralıkları yorgunluğun ortaya çıkmasını önleyebilir. Çalışırken vücut mekaniğini doğru kullanarak kas ağrısını önleyebiliriz. Çalışma ortamının iyi kullanıldığından emin olmalıyız. Çok sıcak veya çok soğuk ortamlar vücudumuzda ekstra bir stres yaratır.