Omega-3 yağ asitleri, inflamasyon, bağışıklık, kalp sağlığı ve beyin fonksiyonları, vücudunuza dahil olanlar da dahil olmak üzere, vücudunuzda birçok önemli rol oynayan çok doymamış bir yağ türüdür.
Üzgün olduğunuz için üzgünüm-3 YAF sanatçıları. Absorb (EPA), Avukat (DHA) alternatiflerinden kaçının.
EPA ve DHA, esas olarak balıklarda, omega-3 yağ asitlerinin biyolojik olarak aktif formlarıdır. Bu arada, ALA bitkisel yiyeceklerde bulunur ve vücudunuz kullanımdan önce EPA ve DHA’ya dönüştürülmelidir.
Düzenli olarak balık tüketmeyenler için, balık yağı takviyeleri almak, omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmanın hızlı ve kolay bir yolu olabilir.
Bununla birlikte, sizin için doğru balık yağı takviyelerini bulurken, yüksek kaliteli bileşenlerin ve sürdürülebilir balıkların kullanımı, üçüncü taraf testi ve sertifikası ve EPA / DHA içeriği gibi dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır.
İşte sizinle en iyi 10 balık yağı takviyesi;
1. Doğa Yapan Balık Yağı (1.200 mg artı D Vitamini 1.000 IU)
Omega-3 yağ asitleri ve D vitamini alımı, artmak isteyenler için yüksek kaliteli ve uygun fiyatlı bir seçenektir. Her bölüm 600 mg EPA ve DHA şeklinde birleştirilen 720 mg omega-3 yağ asidi sağlar.
Ayrıca, çok az gıda kaynağında doğal olarak bulunan önemli bir vitamin olan 2.000 IU D vitamini içerir.
2. Nordic Naturals Ultimate Omega
Sardine ve hamsi kaynaklarından elde edilir. Ayrıca, diğer balık yağı takviyelerinde sıklıkla bulunan balık lezzetlerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek limon aromalıdır.
3. Süper Omega-3 EPA/DHA Balık Yağı, Susam Lignans ve Zeytin Ekstresi
Yağların bozulmasına karşı korunmaya yardımcı olabilecek bileşikler olan antioksidanlar açısından zeytin özü ve susam lignanları vardır.
Her şeyden önce, Şili kıyılarında yakalanan hamsi ile üretilen bu takviye, balık yağı ürünlerinin kalitesini ve gücünü değerlendiren Uluslararası Balık Yağı Standartları (IFOS) tarafından onaylandı.
4. Barlean’ın İdeal Omega3 Softgels
Sadece ideal bir Omega3 softgel kapsülü, günlük dozunuzu hızlı ve kolay bir şekilde almanıza izin veren 1.000 mg kombine EPA ve DHA içerir.
Bu farmasötik ek ek, Denizcilik Yönetim Konseyi tarafından Sürdürülebilir Balıkçılık Uygulamaları için sertifikalandırılmıştır ve IFO’lardan beş yıldızlı bir dereceye sahiptir.
Balık yağının hoş olmayan tadı ve kokusunu maskelemek için turuncu lezzetli yumuşak jellerde de mevcuttur.
5. Thorne omega-3
Bu yüksek kaliteli balık yağı takviyeleri, oksidatif hasara karşı omega-3 yağ asitleriyle eşleşir ve bir antioksidan koenzyim Q10 (CoQ10) ile hücrelerinizde enerji üretmeye yardımcı olur.
Her gelkap, 30 mg CoQ10 ile birlikte Pollock Coq10 ile 630 mg kombine EPA ve DHA içerir.
6. Carlson Labs en iyi balık yağı
Bu takviye, yumuşak jeller veya kapsüller yerine sıvı balık yağı kullanmayı tercih edenler için mükemmel bir seçenektir.
Her çay kaşığı (5 ml), 1.300 mg EPA ve DHA, hamsi, sardalya ve uskumrudan elde edilen 1.600 mg omega-3 yağ asitleri içerir. Geri kalan omega-3 yağ asitleri, ayçiçeği yağı nedeniyle ALA biçimindedir.
Sadece IFO’lar tarafından değil, GDO sertifikalı değildir, yani genetik olarak değiştirilmiş organizmalar içermez.
Ayrıca, bir antioksidan, bir E vitamini olan E vitamini, vitamin çözünür bir vitamin olan bir vitamini açısından zengindir.
Hem limon hem de portakal lezzetleri ile de mevcuttur.
7. Innovix Labs Triple Güç Omega-3
900 mg omega-3 yağ asitleri 900 mg omega-3 takviyesi ile omega-3 takviyeleri, rutinlerini basitleştirmek isteyenler için mükemmel bir seçenektir.
IFO’lardan beş yıldız derecesine ek olarak, tüm Innovix laboratuvar hapları hamsi, sardalya ve uskumru gibi sürdürülebilir balıklardan üretilir ve cıva gibi zararlı bileşikleri gidermek için saflaştırılır.
Kapsüller ayrıca midede parçalanmayı ve çözülmeyi önlemek için enterik bir kaplamaya sahiptir, bu da balıkçılık ve tat gibi yan etkileri en aza indirmeye yardımcı olur.
8. Doğa Balık Yağı Sakızları Yaptı
Takviye, omega-3 yağ asitleri alımınızı arttırmak için harika bir alternatiftir. Yakalanan okyanus balıklarından elde edilirler.
Ayrıca USP tarafından doğrulanır ve herhangi bir sentetik boya ve aroma içermez.
9. Viva Naturals omega-3 balık yağı
Bu basit balık yağı formülü, her bölümde 1.880 mg kombine EPA ve DHA ile 2.200 mg omega-3 yağ asidi sağlar.
IFOS sertifikalı olmasının yanı sıra, uskumru, hamsi ve sardalya gibi küçük, vahşi balıklardan sürdürülebilir balıkçılık uygulamaları kullanılarak yakalandı.
Yağ ayrıca balık kokusunu veya tadı ortadan kaldırmaya yardımcı olan bir arıtma işleminden geçer.
10. Nordic Naturals Arktik Cod Karaciğer Yağı
Sadece Norveç Denizi’nden elde edilen bu takviye hem sıvı hem de yumuşak jel formunda mevcuttur. Seçtiğiniz ürüne bağlı olarak 600-850 mg kombine EPA ve DHA sağlar.
Nordic Naturals takviyeleri, GDO olmadan sürdürülebilir üretilir ve Deniz Friend ve Avrupa farmakopisi gibi üçüncü taraf kuruluşları tarafından onaylanır.
Buna ek olarak, yorgun olmayan, turuncu, çilek veya limon takviyeleri vardır.