Libido veya cinsel dürtüler kişiden kişiye değişebilir. Düşük bir libidoya sahip olmak her zaman bir sağlık sorununun göstergesi olmayabilir. Bununla birlikte, kişi talebine göre onu arttırmak isteyebilir ve bazı doğal tedavi yöntemleri vardır.
Anksiyete, ilişki sorunları, sağlık sorunları ve yaş libidoyu yakından etkileyebilir. Düşük bir libido, sorunlu olmasa bile bir kişinin ilişkisini ve benlik saygısını etkileyebilir.
Bu makalede, doğal yöntemler kullanarak erkek ve kadınların libidoslarını artırmanın en iyi yollarına bakıyoruz.
Libidoyu artırmanın doğal yolları;
Hem erkekler hem de kadınlar aşağıdaki yöntemleri kullanarak libidoslarını artırabilir:
1. Endişelerinizi yönetebilirsiniz;
Yüksek kaygı düzeylerine sahip olmak, hem erkekler hem de kadınlar için cinsel işlevsellik ve libido için yaygın bir engeldir.
Yoğun bir çalışma programı, bakım sorumlulukları veya diğer yaşam stresleri olan insanlar yorgunluk hissedebilir ve sonuç olarak düşük cinsel istek yaratabilir.
Anksiyete ve stres, bir kişinin bir ereksiyon almasını veya sürdürmesini zorlaştırabilir, bu da kişide cinsiyeti önleyebilir.
İnsanların kaygılarını yönetmek ve zihinsel sağlıklarını artırmak için yapabileceği birçok şey vardır:
İyi Uyku Siparişi
Düzenli egzersiz yapın
Besleyici Diyet
İlişkileri geliştirmek için çalışmak
Bir terapistle konuş
İlgili içerik; Testosteron seviyenizin düştüğünün 12 belirtisi ..!
2.
Birçok insan bir ilişkinin belirli noktalarında cinsel arzu ve sıklık durgunluğu yaşar.
İlişkiyi geliştirmeye odaklanmak, her bir partnerin cinsel dürtülerini artırabilir. Bu şunları içerebilir:
Önemli tarihlerinizde güzel bir gece planı
Yatak Odası dışında birlikte aktiviteler yapmak
İletişim uygulaması
Yüksek kaliteli zaman
İlgili içerik; Sperm sayısını ve kalitesini iyileştirmenin 10 yolu (bilimsel kanıtlara dayalı)
3. Ön sevişmeye odaklanın
Daha iyi cinsel deneyimlere sahip olmak, bir kişinin seks arzusunu artırabilir, böylece libidosları artırabilir. Birçok durumda, insanlar dokunmak, öpmek, seks oyuncakları kullanarak ve oral seks yapmak için daha fazla zaman harcayarak cinsel deneyimlerini geliştirebilirler.
Ön sevişme özellikle kadınlar için önemli olabilir. Kadın orgazmının sadece % 18’ine cinsel ilişkiden kaynaklanırken, kadınların yüzde 33.6’sı klitorisin uyarılmasının orgazm için gerekli olduğunu bildirmektedir.
4. Kaliteli bir uyku deseni;
İyi bir uyku, bir kişinin genel ruh halini ve enerji seviyelerini iyileştirebilir ve bazı araştırmalar uyku kalitesini libido ile ilişkilendirir.
Kadınlardaki küçük ölçekli 2015 çalışması, ertesi gün cinsel arzularını artırmadan önce daha fazla uyku almanın öne sürüldü. Daha uzun ortalama uyku süreleri bildiren kadınlar, daha kısa uyku süreleri olanlara göre daha iyi genital uyarılma bildirmiştir.
5. Diyetinize dikkat edin;
Besleyici bir diyetin uygulanması, iyi dolaşımı ve kalp sağlığını teşvik ederek ve libidoyu azaltabilecek belirli yiyecekleri kaldırarak insanların cinsel dürtülerine fayda sağlayabilir.
Metabolik sendrom ve kardiyovasküler hastalık fiziksel cinsel işlevselliği etkileyebilir. Ek olarak, polikistik yumurtalık sendromu libidoyu bozabilecek hormon seviyelerini etkileyebilir.
Zengin, düşük şeker ve yağsız proteinlerin sebze beslenmesi, libidoyu etkileyen bozuklukların önlenmesine yardımcı olabilir.
6. Bitkisel ilaçları deneyin
Bazı insanlar bitkisel ilaçları yararlı bulabilirken, erkeklerde ve kadınlarda cinsel işlevde ne kadar etkili bitkisel ilaçların iyileştirildiği konusunda çok az araştırma vardır.
Libido’yu artırmanıza yardımcı olabilecek bitkisel takviyeler;
maca
Tribulus
Gingko
Jinsg
Doktorlarının onayı olmadan bitkisel ilaçları kullanmaya dikkat etmelidir. Bazı bitkisel ilaçlar mevcut ilaçlarla etkileşime girebilir.
7. Düzenli egzersiz ve spor yapın;
Düzenli egzersiz ve sporlar libidoya birçok yönden yardımcı olabilir.
8. Sağlıklı bir kiloda kalın;
Bazı bilim adamları aşırı kilo ve obeziteyi düşük cinsel dürtü ile doğurganlığın azaltılması ile ilgili diğer faktörlerle ilişkilendirir. Bu, düşük testosteron konsantrasyonları gibi hormonal faktörlerle ilişkilidir.
Bazı aşırı kilolu insanların da düşük vücut güveni gibi psikolojik etkileri olabilir.
9. Sigarayı bırak
Sigara içmek bir kişinin kardiyovasküler sistemini olumsuz etkileyebilir. İyi kalp sağlığı iyi cinsel işlevler için önemlidir.
Sigara içmek, sigarayı bıraktıktan sonra enerji seviyelerinin ve cinsel arzularının arttığını görebilir.