Teknolojinin gelişmesiyle, insanlar aşırı kilolarından rahatsız olurlar, çünkü sürekli oturarak iş yaparlar. Bu bağlamda, 21 günlük kuralı uygulayarak kısa sürede istenmeyen kilodan kurtulabilirsiniz. 21 günlük diyeti şekersiz uygulayanların yorumları, 21 günlük diyetle kaç kilo kaybolduğu gibi sorularınızın tüm cevaplarını bulabilirsiniz.
Sağlıklı kilo kaybınızın önündeki en büyük engellerden biri olan aşırı şeker tüketimine son vererek sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. 21 günlük şeker diyetinin mantığı aslında aşağıdaki gibidir. Bu diyet 21 günlük diyet olarak adlandırılır çünkü insan beyni bir şeyi kabul etmek veya bir şeyi unutmak için toplam 21 gün alır. Peki, şekersiz 21 günlük diyetle kaç kilo kaybedecek, şekersiz 21 günlük diyet nasıl yapılır? 21 günlük diyetle kilo verenler? Şekersiz 21 günlük diyet listesindeki özgür ve yasaklanmış besin maddeleri bu makalede yanınızda.
21 günlük diyet nedir? Şekersiz 21 günlük diyetle kaç kilo kaybedecek?
Aşırı kilolarından rahatsız olan birçok insan, 21 günlük diyetle sağlıklı bir şekilde kilo vermek ister. Bu bağlamda, 21 günlük diyet, sadece vücutta psikolojik iyileşme sağlayan en popüler diyet programlarından biridir. Diyete başlamadan önce diyeti aklınıza koyun. Bilinçaltında zayıflama arzusu ile kısa sürede diyete başlayabilirsiniz. Diyetten vazgeçmek ve kırmak isteyebilirsiniz, çünkü ilk günler sizi biraz zorlayacaktır.
Ancak, 21 günlük kuralla, 21 gün boyunca zorlandığınız yiyecekleri geri çekin. Örneğin; Tatlı krizlerinizi önleyemiyorsanız, 21 gün boyunca tatlı tüketmeyerek beyninizi tamamen sıfırlayabilirsiniz. 21 gün sonra, tatlı krizlerin bir anda kaybolduğunu anlayacaksınız.
İlgili içerik; Shibboleth Diyet Değerlendirmesi
Şekersiz 21 günlük diyet nasıl yapılır;
Her şeyden önce, alçak kalorileri nedeniyle yemek yeme eğiliminde olduğunuz en hafif süt tatlıları (çay ve kahve dahil) tatlılar yememelisiniz ve şekerle şeker içmemelisiniz.
Beyaz ekmek, pasta gıdaları, makarna çeşitleri ve yoğun miktarda karbonhidrat gıda tüketmemelidir.
Ekmeğinizi veya pasta aldığınızda, tam buğday unu, çavdar, karabuğday veya kinoali yiyecekleri seçiminizi tüketebilirsiniz.
Gün boyunca ihtiyacınız olan kadar su tüketmelisiniz. Ayrıca tüm -sugar olmayan bitkisel çayları tüketebilirsiniz.
Örnek video;
Kilo vermek için zeytinyağı kullanma
1 gün şekersiz 21 -günlük diyet listesi (örnek)
Kahvaltı için: Yeşillik ve peynir ile omlet, 1 dilim kepekli ekmek
Atıştırmalıkta: 1 dilim ananas
Öğlen: Çorba (un ve krema olmadan), ızgara balık, yeşil salata
Atıştırmalıkta: 8 adet çiğ badem
Akşam: Zeytinyağı ile enginar, yoğurt
Atıştırmalıkta: 1 kivi
21 günlük diyette şeker olmadan yenilmemesi gereken yasak yiyecekler ve ücretsiz yiyecekler;
Yenmekte özgür yiyecekler;
Hayvan proteinleri: Düşük yağlı et, balık, tavuk, yumurta, süt, yoğurt, kefir, ayran, peynir
Baklagiller: Nohut, fasulye, siyah fasulye, maşa fasulyesi, mercimek
Tahıllar: Çavdar Ekmeği, Kepekli Ekmek, Yulaf, Buğday, Kinoa, Karabuğday
Mevsimsel sebzeler, mevsim meyveleri, kurutulmuş meyveler ve fındık
Sağlıklı yağlar içeren yiyecekler: zeytin, avokado, hindistancevizi
Baharatlar ve az miktarda tuz
Günde 1 çay kaşığı bal veya pekmez, günde iki kez çikolata
İçecekler: Su, çay, kahve, bitkisel çaylar ve mineral suyu.
Kesinlikle yenilmesi yasak olan yiyecekler;
Esmer ve beyaz dahil tüm şekerler
Şeker kekleri, kurabiyeler, kekler, dondurma, meyve yoğurt, puding, paket meyve suları
Beyaz ekmek, pasta, simit, çörek, beyaz un, nişasta ve şeker içeren şeker
Cips, kola, bisküvi.
Alkol